کمر و زانو

 کمردرد رایج ترین مشکلی است که ما به عنوان فیزیوتراپیست ها می بینیم و اخیراً پستی را در مورد «8 نکته برتر برای تسکین کمردرد» منتشر کرده ایم که در آن نکات ساده روزمره برای کمک به کاهش کمردرد شما مورد بحث قرار می گیرد. تمرینات برای کمردرد چیز دیگری است که باید به طور منظم در برنامه روزانه خود گنجانده شود، به خصوص اگر درد یا سفتی را تجربه می کنید و با افزایش سن شروع می شود. انجام تمرینات برای کمردرد نیازی به طولانی نیست و مانند مسواک زدن دو بار در روز برای جلوگیری از مشکلات، کشش و تقویت کمر برای شما تا دهه 40، 50، 60 و بعد از آن مفید خواهد بود زیرا عضلات قدرت و ستون فقرات شما را از دست می دهند. انعطاف پذیری را از دست می دهد در این مقاله 5 مورد از بهترین ورزش ها و کشش ها برای کم...

ادامه مطلب